Nedostatok spánku a jeho negatívne vplyvy

Nedostatok spánku môže ovplyvniť nielen vaše zdravie, ale aj vašu náladu. Skúste spraviť niektoré zmeny, ktoré môžu zlepšiť váš spánok. Navštívte svojho lekára, ak si myslíte, že máte vážnejší problém. Spánková apnoe, bežný problém, kedy sa vám počas spánku nakrátko zastaví dych, to môže zvýšiť niektorých zdravotných problémov.

Spánok je celkovo nevyhnutný pre správnu funkciu nášho tela a mozgu. Malo by sa jednať o minimálne 7 hodín spánku a to každý deň. Ľudia si myslia, že nedostatok spánku nahradia inými aktivitami, to však nie je pravda. Dostatok spánku nemôže nič iné nahradiť a pre naše telo je viac ako nevyhnutné.

Neskracujte nevyhnutný čas na spánok, pre naše telo je to asi ten najdôležitejší faktor pre zdravý a plnohotný život. Nezabúdajte ani na zdravú a vyváženú stravu, dostatok pohybu a tekutín. Táto kombinácia je dôležitá pre každého z nás, nezanedbávajte to.